jak brać kreatynę

Wcześniej napisałeś, że masz dietę. Jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania to i tak wciąż nie wiesz czy brakuje Ci białka w diecie. Najpierw dopracuj dietę i wtedy zacznij brać kreatynę.

Activlaba whey 80 jest dobre , bo jest geste i syte , sam jem z owsianką :-)) Jesli chodzi o to czy warto brac kreatyne , białko i spalacz to wiadomo ze zalezne jest od diety i moze wspomóc , nie ma przeciwskazan tak na prawde jak podchodzisz do tego z głowa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-23 11:53:37

pepo jak sie rozpisal ale swoja droga chlopak nie wie jak dzialaja suplementy a chce brac kreatyne to troche nie po drodze..

To łączyć czy nie? Wiem jak brać TSE bo już nie raz brałem ale głównie w celu pobudzenia przed treningiem ( 2 kapsy przed treningiem dobrze mnie klepią). Chodzi mi głównie o tą poranną dawkę supli czy moge połączyć TSE z kreatyną. A druga sprawa czy mogę rano kreatyne popić białkiem które też naczczo bede łykał?

Badania jeszcze robiłem dziś Estradiol pg/ml 22.26 to nie jest tak ze badań czy coś nie robię tylko chodzi mi o to że więcej dowiem się tu niż od lekarzy bo już byłem u paru to każdy pier... czy coś biorę to mówię kreatynę i mówi że odstawić i że przejdzie samo po odstawieniu no to jak brać takich lekarzy na poważnie katastrofa.

popieram zdanie MATYSG: 'najlepiej zaczac pic gainera, brac kreatyne, koksic a na sam koniec wybrac sie na silke' takie zaczynanie dziwne troche, zaczyna się o siłowni, diety, a później dodaje się suplementy. Jak masz dużo kasy, i chcesz spać spokojnie, że robisz pompki i coś bierzesz żeby być dużym to nikt Ci pić tego nie zabroni ;]

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G! Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I [...]

ok kreatyna moze byc ale ja mam mase i jak zaczne brac kreatyne to bede wygladal jak prosiak 4 na 4a ja chcem rzezbe no i zrobic ***...brzuch

i jeszcze jedno pytanie jeśli mam trening KRAV MAGA to czy brać kreatyne jak w dni treningowe ?

a jak choroba minie to odrazu moge brac kreatyne i cwiczyc ?

To zależy jak się czujesz. Jeżeli to przeziębienie i wystarczy poleżeć ze 3 -7 dni to nie ma sprawy. Odstaw suple, wylecz się i doiero potem wracaj na trening. Od razu możesz brać kreatyne. Lepiej poczekać i w pełni sił wrócić na silke i kontynuawać cykl niż męczyć sie ze 2 tyg. z niewyleczonym przeziębieniem i marnować cykl.

no jezeli chcesz meic miesnie to tak jak pisze mietki siłownia dieta treningi siłowe jezeli bedziesz brac kreatyne i jezdził na rowerze w formie treningu napewno nie urosniesz to logiczne

Kali, muj kómpel zrobił na sóho 12 cm w ręku, brał kreatyne, jakaś cel-pimp, coś takiego. Ooo bes kitu jaka masa masakryczna ziomek przyszedła po tym, hyba 10 kilo zdobył przes pare miechuf. Ale to nie szystko! Jak przygszał gajnera to już całkiem spuch. Od razu widać że pakeruje. Nie warto tyh metek jeść, conajwyszej łosiosiową z mięsnego, bo [...]

Ok, a jak sprawa diety? Normalna, tzn. ok 2-2,5g białka, na kg masy ciała, i 6g węglowodanów, czy to, że ma brać Kreatyne + HMB zmienia postać rzeczy ? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

[...] czynnikiem wpływającym na jego stan zdrowotny i doprowadziły do śmierc" To zdanie jest najmocniejsze, osoba która w ogóle się nie zna na tym dla nich suplementy= sterydy, pamiętam reakcji kolegi mamy jak usłyszała że on chce brać kreatynę.. zaczęła krzyczeć że od tego moze mu nie stawać, jak to usłyszałem myślałem że spadne z krzesła ^^

Efekty po kreatynie sa uzaleznione od diety. Dzis jest moj pierwszy dzien jak zaczelem brac kreatyne, i az sie boje tych 2 miesiecy. Dopnij diete, uzupelnij ja (gainer/bialko) i wtedy mozesz pomyslec o kreatynie, bo bez diety to ci przybedzie jedynie wody ktora spadnie po zakonczeniu cyklu.

Tak jak napisałem: "rok temu miałem wypadek wskutek którego zerwała się siatkówka w prawym oku." Wiem, że trzeba sobie odpuscic silownie, napisalem,ze chodze na basen i pytam czy jest sens plywac+brac kreatyne (w sensie rozwoju sylwetki/umiesnienia) czy lepiej jakies inne cwiczenia

Znam kolesia, który walnął na raz chyba z 50 czy 70 gram-myśląc, że ją się bierze jak odżywkę... Kreatynę możesz spokojnie brać. Wal śmiało z gainerem. Doradca w dziale suplementacja

[...] sie mniej wiecej na: 300 g Monohydratu Vitalmaxa z dekstrozą 500 g Nitro 2 z Treca Mass XXL 4800g z Treca Tylko jeszcze zastanawiam się czy lepiej wiecej nitro czy wiecej kreatyny no i jeszcze prosba bo jak tu brac kreatyne z nitro czy jakos na zmiane czy moze mieszac razem :) jeszcze raz dzieki za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam Chicken

jak cwiczylem to mialem diete tzw "ryzowa" ale raczej nic mi nie dawala... wiecej dala mi kreatyna i w sumie mialem wporzadku rzezbe ale za malo masy, a teraz nie chce chudnac bo w sumie troche mnie to kosztowalo... zaczne cwiczyc i uloze sobie diete i mam nadzieje ze bedzie wporzadku :) pozatym mam tez zamiar brac kreatyne do tego i mam [...]